リハビリではまず最初に目標を作ったというお話しをしました。
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今回は目標達成した時や日々のご褒美の話しになります。
褒めて伸ばす
この頃は出来ないことが多くて、本当に落ち込むことが多かったです。
そこで出来ないことが出来たら、とにかく自分を褒めてました。
褒めて伸ばすスタイル。笑笑
歩く距離を稼ぎたかったので、トイレは病棟内にあるロビーまで行っていました。
そしてそこでカルピスを買って帰る。これが私のご褒美です。
甘党だし、普段は体重をキープするために甘いものは控えていたのですが、その頃の体重は4kg減。
ここぞとばかりに飲んでました。
退院が決まってからは、売店までおやつ買うために、歩いてました。
病気なると自分責めてしまいがちです。
そういう時だからこそ自分へのご褒美が、大切だと思っています。
こういう形で、自分が行いたい、できそうと思える目標やプログラムをたて
達成したらご褒美（報酬）を行っていました。
これは課題指向型トレーニングと呼ばれる手法です。
リハビリ業界では脳卒中のリハビリで話題になっています。もちろん他の病気でも効果はあります。
専門家の方ならばお気づきだと思いますが、今回ギランバレー症候群のリハビリとして、運動学習的なプログラムをかなり多く取り入れています。
本当はこの分野苦手なんですけどね。。。苦笑
笑顔でいること
ギラン・バレー症候群も他の病気やケガもそうですが、本当についらいですよね。
正直なところ、辛いことはこの後も色々とあります。
触っているものは異常感覚でしびれるし、炎症のせいか夜は痛くて寝られません。
とにかく不安しかない。常にネガティブな事が頭の中で浮かび続けました
こんな時こそと意識していたのは
笑うことです
入院当初は幸い個室でしたので、面白動画を見て思いっきり笑っていました。
笑いは免疫を高めるというエビデンスがあります。
いつでもどこでも、とにかく口角を引き上げて笑顔でいる事を務めました。
あとは病気が治ったら、絶対する事を考えてました。
これも脳を活性化させます。
楽しいことを考えると、報酬系が働きリハビリ効果も高くなったりします。
その一つとして行っていたのが、旅行プログラムを考える
今色々な方が旅行動画をあげてくださるのですね、それを参考に色々考えました。
2泊3日の金沢旅行のプランが5回くらい…笑
もう何回行くんだって感じで
もしかしたら計画を立ててもできないかもしれませんが、考えることはタダです。
不安は現実になってから考えようと、とにかく前を向いて今を大切にしようと思っていました。
ブログで書ききれなかった入院中のリハビリの様子は、こちらをご覧ください。
