疲労対策②栄養療法で疲れにくい体へ

私が行っている疲労対策

ギランバレー症候群になって最初のころは、ほんと疲れやすくて。。。

筋力が弱いことよりも、疲れて起きていられないことの方が問題でした。

そこで疲労対策をして、改善していきました。

具体的にはこの6つ

今回は①のことを書きたいと思います。

そもそもなんで疲れるの？？？と思う方はこちらをご覧ください。

栄養療法

まずは体質改善ということで、栄養療法を始めました。

疲れやすい原因として、エネルギー不足を考えたんです。

糖質制限

特にギランバレー症候群の初期の頃って、回復するためにエネルギーが必要じゃないかと思っていました。

特に筋力が弱い分、効率よく筋を動かす必要があります。

そこで筋肉のエネルギー源であるATPを増やすことと、浪費させないことを意識しました。

そのために糖質制限しています。

糖質をとりすぎると、ビタミンB1が消費され、エネルギーが不足し疲れやすくなります。

私の場合、病気になる前は栄養ドリンクと甘いものが大好きで、食事も糖質系のものばかりとってました。

今は、甘いものはかなりセーブしてます。家にあった栄養ドリンクは、現在すべてプロテインに変わりました。笑笑

タンパク質が大切

病気によって筋肉が萎縮してしまったので、筋肉をつける前に、

筋肉のもとになるタンパク質を摂取するようにしています。

また私の場合、低タンパク質だったことも、病気を引き寄せてしまった一因と考えています。

こちらの論文にも血清アルブミン値について書かれています。

GBSの予後予測と治療～今後の展望～ (jbpo.or.jp)

病気になってからは食生活が変わり、今はプロテインとお肉、卵を毎日かなり食べています。

息切れ対策にコエンザイムQ１０

コエンザイムQ10も飲んでいました。

コエンザイムQ10は、人の細胞の中でのエネルギー産生を助ける化合物です。

最近では心不全に有効というデータがあります。

コエンザイムQ10については、栄養療法の先生が紹介してくださったものですが、地味に効いた気がします。

そして現在ですが、栄養療法のおかげで朝の目覚めは、明らかにギランバレー症候群になる前よりも、身体は軽いです。

という事もあり、栄養療法は未だに継続して行なっています。

ご相談された方皆さんにおススメしているのですが、
筋力やリハビリも大切ですが、体質改善としてぜひ栄養療法がとても大事だと考えています。

栄養療法で私が参考にしている本はこの2冊です。
よかったらご覧ください。